🔬 MIEGO DIAGNOSTIKA
1 / 7 žingsnis 0%
🔬 Šią savaitę diagnostiką atliko 1 247 žmonių · Vidutinis rizikos balas: 64 / 100
🔬 MIEGO DIAGNOSTIKA 2026

Ar tavo lova tau kenkia?

3 minutės. 7 klausimai. Sužinok, ar tavo čiužinys ir pagalvė iš tikrųjų atitinka tavo kūno poreikius — ar slapčia kenkia sveikatai.

26 metai
Tiek vidutiniškai lietuvis praleidžia lovoje per visą gyvenimą. Ar vertas kiekvienas iš jų?
8/10
lietuvių pabunda su nugaros skausmu
2 kg
erkučių gali kauptis sename čiužinyje
👨‍⚕️
Sleeping Expert konsultantai
10+ metų patirtis · MBSR/MBCT sertifikuoti · 3 parduotuvės Lietuvoje

⚡ Trunka ~3 minutes · Jokio el. pašto nereikia

🔬 1/7 · Čiužinio amžius

Kiek metų jūsų čiužiniui?

Tai svarbiausias klausimas. Atsakymas atskleiks, su kuo jūs iš tikrųjų miegate.

✨
Mažiau nei 2 metai
Naujas ar neseniai pirktas
📅
2–5 metai
Dar geras, bet...
⚠️
5–10 metų
Standartinis naudojimo laikotarpis
🚨
Daugiau nei 10 metų
Arba nežinau, labai senas
✅
Puiku — čiužinys dar šviežias!
Nauji čiužiniai nesukaupia alergenų. Tačiau ar jis tinkamas jūsų kūno svoriui ir miego pozicijai? Tai patikrinkime toliau.
⚠️
Dėmesio: erkutės jau apsigyveno
Vidutiniame 2–5 metų čiužinyje gyvena iki 500 000 dulkių erkučių. Jos minta jūsų odos žvyneliais — kiekvieną naktį išskiria alergenus. Geros naujienos: hipoalerginė apsauga ir tinkamas valymas padeda.
📖 Sleeping Expert: Erkutės ir čiužiniai
🔴
1 500 000+ erkučių. Šiandien naktį.
Jūsų čiužinyje šiuo metu gali gyventi iki 1,5 milijono dulkių erkučių. Jos minta jūsų odos žvyneliais ir išskiria alergenus. Jų išmatos yra mažesnės nei 10 mikronų — per mažos matyti, bet pakankamos sukelti alerginę reakciją. Jūs jas įkveipiate kiekvieną naktį.
📖 Sleeping Expert: Latekso atsparumas erkutėms
☠️
KRITINIS LYGIS. Svoris: 2 kg.
Čiužinyje vyresniame nei 8–10 metų kaupiasi iki 2 kg dulkių erkučių ir jų ekskrementų. Tai svoris, lygus dviems litriniams vandens buteliams. Jūs ant to miegate kiekvieną naktį.

Be to: žmogus prakaitauja iki 0,5 litro per naktį. Per 10 metų senas putplasčio čiužinys absorbuoja šimtus litrų drėgmės — tai ideali erkučių ir pelėsių veisimosi aplinka.
📖 Sleeping Expert: Čiužinio higiena
🔬 2/7 · Rytinis skausmas

Ar pabundate su nugaros ar kaklo skausmu?

Atsakykite atvirai. Tai vienas svarbiausių miego kokybės rodiklių.

😫
Taip, beveik kasdien
Atsikeldamas iš karto jaučiu skausmą
😕
Dažnai, bet ne visada
Savaitę ar dvi kartus
😌
Retai
Tik po ypač blogos nakties
💪
Ne, visiškai
Keliuosi lengvai ir be skausmų
🚨
8 iš 10 lietuvių — ir jūs vienas jų
Kasdieninis rytinis nugaros skausmas yra aiškus signalas: čiužinys nebeteikia stuburo palaikymo arba neatitinka jūsų kūno svorio. 90% atvejų kalta čiužinio kietumo neatitiktis — ne sportas, ne šaltis, ne amžius.

Netinkamas čiužinys per naktį deformuoja stuburą 6–8 valandas iš eilės.
📖 Sleeping Expert: Miegas ir stuburo sveikata
⚠️
Ankstyvas įspėjimas — veikite dabar
Sporadiški rytiniai skausmai rodo, kad čiužinys pradeda netekti palaikymo. Tai progresinis procesas: po 6–12 mėnesių skausmas tampa kasdieninis. Geriausias metas veikti — dabar, kol žala dar nedidelė.
👍
Geros žinios — bet stebėkite
Retas skausmas gali reikšti, kad čiužinys tik pradeda nusidėvėti. Stebėkite dažnumą — jei daugėja, laikas tikrinti čiužinio kietumą pagal jūsų svorį.
🏆
Puiku — stuburas sveikinas!
Jei čiužinys tinkamas — tai matoma iš karto: pabustate lengvai, be skausmų. Tačiau patikrinkime, ar čiužinys tikrai atitinka jūsų svorį ir miego poziciją ilgam laikui.
🔬 3/7 · Alerginiai požymiai

Ar rytais čiaudite ar turite užgulę nosį?

Daugelis žmonių to nesusieja su čiužiniu. O turėtų.

🤧
Taip, dažnai
Ryte turiu alergijos simptomų
😤
Kartais
Karts nuo karto
😊
Ne
Visada gerai kvėpuoju ryte
🦠
Dulkių erkučių alergija — tiesiogiai iš čiužinio
Erkučių išmatos yra mažesnės nei 10 mikronų — tiek mažos, kad jų neįmanoma pamatyti. Bet jūs jas įkveipiate kiekvieną naktį, 6–8 valandas iš eilės.

Rytas su čiaudėjimu ar užgulusia nosimi po miego yra klasikinis erkučių alergijos simptomas. Natūralus lateksas natūraliai atsparus erkutėms ir bakterijoms.
📖 Sleeping Expert: Lateksas prieš erkutes
⚠️
Progresinė jautrumo reakcija
Sporadiniai simptomai dažnai rodo augantį jautrumą erkučių alergenams. Jei nepradėsite kovoti su erkutėmis dabar — simptomai taps kasdieniniai. Hipoalerginiai čiužiniai ir reguliarus valymas 60°C — prevenciniai žingsniai.
✅
Kvėpuojate laisvai — puiku!
Jei neturite rytinės alergijos — jūsų čiužinys galbūt dar nesukaupė kritinės erkučių koncentracijos, arba esate ne jautrus. Bet profilaktika visada geriau nei gydymas.
🔬 4/7 · Kietumo kalkuliatorius

Ar jūsų čiužinys tinkamas jūsų kūnui?

Netinkamas kietumas = stuburo deformacija per naktį. Apskaičiuokite savo.

⚖️ Čiužinio kietumo skaičiuotuvas

🔬 5/7 · Pagalvės diagnostika

Kada paskutinį kartą keitėte pagalvę?

5 metai
Vidutinis lietuvis naudoja pagalvę. Rekomenduojama: keisti kas 1–2 metus. Viename užvalkale ryte — iki 3 g odos žvynelių.
✨
Mažiau nei 1 metai
📅
1–3 metai
⚠️
3–5 metai
🚨
Daugiau nei 5 metai arba nežinau

🎯 Pagalvės parinkimo kalkuliatorius

🔬 6/7 · Miego kokybė

Kaip jaučiatės atsikėlę rytą?

Atidaus miego tyrimo rezultatas paprastas: geras čiužinys = energingas rytas.

⚡
Puikiai — atsikelu energingas
Pasiruošęs dienai nuo pirmos minutės
🙂
Gerai, po kavos
Reikia laiko atsibusti
😴
Pavargęs
Lyg nemiegojau visą naktį
💀
Labai pavargęs — kasdien
Miegas neatgauna jėgų

😴 Miego kokybės skaičiuotuvas

🔬 7/7 · Ekspertų klausimas

Paskutinis klausimas

Kaip paprastai renkate naują čiužinį?

🤔
Pagal pojūtį parduotuvėje
Guli, pasijunta — pirku
📊
Pagal konsultanto rekomendaciją
Klausu specialisto patarimo
💰
Pagal kainą
Randu ką galiu sau leisti
📋
Pagal specifikacijas
Studijuoju medžiagas, tankį, spyruokles
🔬 JŪSŲ MIEGO DIAGNOSTIKA

Jūsų miego rizikos balas

🎁 JŪSŲ ASMENINĖ NUOLAIDA
Jūsų nuolaida · Pagal diagnostiką
Kraunama...
⟳
🏆 REKOMENDUOJAME JUMS

Geriausias pasirinkimas pagal jūsų profilį

Kraunama...
Peržiūrėti čiužinius →
📤 PASIDALINK · Gauk dar daugiau

Pasidalink su draugu — jam taip pat gali padėti

Jūsų draugas gali nežinoti, kad jo čiužinys kenkia sveikatai. Pasidalinkite šia diagnostika.

Apsilankykite parduotuvėje
🏪 Vilnius — Kalvarijų g. 125, PC Baldų Rojus
🏪 Klaipėda — Taikos pr. 56, PC Helios Galeria
🏪 Ukmergė — Kauno g. 9, Sleeping Expert
sleepingexpert.lt · MBSR/MBCT sertifikuoti konsultantai · 10+ metų patirtis